祝贺……的出版恢复中的关系!在你的书中,你认为人际关系技巧和社会支持是戒瘾长期成功的关键。这种信念与许多“老派”治疗方案非常不同,后者往往强调专注专门靠自己,保持清醒。你能谈谈你独特的方法吗?

我对这本书的出版感到无比兴奋,并希望它能帮助那些在成瘾康复的背景下努力改善人际关系的人。事实上,我并不认为将人际关系和社交技能作为成瘾康复的一部分有什么特别之处,尽管许多康复项目确实优先考虑个人康复。但是,既然我们知道成瘾对所有类型的关系都是非常残酷的,改善关系通常是恢复的主要目标,健康的社会支持对恢复至关重要,我认为在处理成瘾恢复的每一步时,都要解决关系恢复的问题。

夫妻和家庭疗法对成瘾非常有效,但它们需要受过专门训练的治疗师和亲人的积极参与。那么,它的独特之处在于恢复中的关系计划是伙伴或家庭成员不需要明确地参与到改变的努力中。读者可以用这本书来改善特定的人际关系,也可以更广泛地提高他们的人际关系技巧。它涉及广泛的关系类型,并侧重于可以单方面应用或与亲人合作的实用技能。我认为这也是一个很好的资源,因为它可以帮助他们更好地理解他们所爱的人的经历,并提高他们自己的人际关系技巧。

你在书中关注的一个重要技巧是如何尊重地结束破坏性的关系。例如,和一个让你喝酒/吸毒的朋友分手。你能分享两三个如何做到这一点的策略吗?

结束一段关系对大多数人来说都是一个艰难的过程,对于那些因为几个原因而与成瘾作斗争的人来说,这可能更具挑战性,这些原因包括难以应对痛苦的情绪、羞耻、认为你欠那个人、取悦别人的倾向,以及一般的冲突回避。里面有一整章恢复中的关系关于结束一段关系,它也指出了如何减少不能完全结束的关系(比如你孩子的共同父母)。

一个建议是,你要清楚自己为什么要结束(或最小化)这段关系。列一个清单,和你信任的人讨论你的理由,给自己适当的时间去思考。一旦你做出了决定,试着用冷静、友善、私人和确定的方式来表达你结束这段关系的原因。更多地关注你的需求,而不是他们的行为。使用“我”陈述和验证在这个过程中非常有帮助,这些技能在书中都有提到。同样重要的是,要为任何后果做好准备,如果你认为这个人会以某种方式威胁到你的安全或福利,就采取适当的保护措施。

你也应该预料到矛盾心理——你可能会在采取措施结束这段关系的过程中或之后重新审视你的决定。但是,要提醒自己,这是面试过程中很自然的一部分,并不一定意味着你犯了错误。改变很难。给自己时间调整。如果你正在戒瘾,关键是要注意自己的冲动和渴望,练习戒瘾技巧,关注自我照顾,从生活中的其他关系中获得社会支持。

你还解释了如何从一种新的、清醒的心态中重建关键的社交技能。这是非常及时的材料——在COVID-19大流行期间,很多人都在与药物使用作斗争,我们都在努力重建与家人、朋友、同事等的联系,我们已经一年多没有见过他们了。再一次,你能分享两三个修复这些连接的简单策略吗?

我认为,在我们试图建立大流行后的日常生活时,我们都在努力寻找与他人重新联系并应对焦虑的方法,而对于正在康复或正在与成瘾作斗争的人来说,这可能会更加困难。在大流行期间,虽然药物使用有所增加,但也有越来越多的人第一次戒掉酒精。

我们大多数人都在某种程度上面临着“重返社会焦虑”,其中包括比疫情前更容易被社交互动所淹没。如果你刚刚清醒,那么你就有了一层额外的焦虑,因为社交互动会导致使用药物的冲动,你可能需要告诉别人你已经改变了你的药物使用习惯,这一开始可能会感到尴尬。在这个过程中,对自己友善、温柔是很重要的。

对于那些刚开始清醒的人和那些已经清醒的人来说,重要的是要经常检查自己,以提高自我意识,当不舒服的想法和感觉可能引发使用物质的冲动时。人们通常认为冲动或渴望是恢复不顺利的迹象,但实际上这些情况是了解自己的重要机会。冲动的背后是什么?渴望亲近?从不安全感中解脱?愤怒还是怨恨?感觉理所当然?感觉不知所措吗?所有这些都是关系因素影响对物质的欲望和渴望的例子。它们也是个人成长的机会,也是练习新技能的时间,以更健康和更有效的方式解决那些未被满足的需求。

最后,我们很想更多地了解你!当你不工作的时候,你喜欢做什么?现在你的书已经出版了,接下来有没有什么让你兴奋的项目(演讲、研讨会、写另一本书等等)?

除了我的工作,我现在最重要的角色是成为我三个年幼的女儿(6岁,2岁和10个月)的周到和支持的指导,因为她们探索世界,发展自己的个性和兴趣。这场大流行给了我们更多的时间在一起,以建立更深的纽带,我期待着在他们长大后向他们介绍我最喜欢的爱好。我喜欢骑马、浮潜、水肺潜水和探索新地方。实际上,我从我去过的海滩收集了相当多的沙子和水,我迫不及待地想要增加它,因为我们可以开始更多的旅行。

在专业方面,我对今年秋天重返课堂充满热情。我总是喜欢帮助我在圣爱德华大学的学生探索成瘾的科学,我总是从他们那里了解到物质使用规范和期望在世界上是如何变化的。我也很喜欢写我的新博客成瘾与人际关系今日心理学我在Instagram上进入了治疗师的庞大世界@RecoveryAndReconnection分享与成瘾、康复和关系相关的循证内容。在这些努力的基础上,我正在开发两本书,它们是基于我开发的一个模型,这个模型整合了多种证据流影响成瘾和康复的自然因素和后天因素


查看所有标题并阅读更多关于她的凯利E.格林作者页面